autor článků:
Luboš Bednář

  • Zpravodajství ze soutěží
  • Naši hráči v zahraničí
  • Glosování událostí

autor článků:
Zdeněk Haník

  • Trenérské tipy
  • Aktuality z vrcholného volejbalu
  • Reakce
  • Trendy světového volejbalu

autoři článků:
Jiří Zach, Petr Juda, Radek Krpač

  • Trenérské tipy
  • Lékařské aspekty volejbalu
  • Tipy pro kondiční trénink
  • Překlady ze zahraniční literatury
  • Mentální trénink

autoři článků:
Pavel Plzák, Jaroslav Matěj,
Radek Častulík, Aleš Novák

autor článků:
Jakub Novotný

  • Volejbal očima hráče
  • Hráčské zkušenosti
  • Zajímavosti ze zahraničních lig

SO - Víkendová příloha
Zdeněk Merta
Jan Jiráň
Jiří Lípa
Ivo Dubš
Michal Palinek
Jiří Novák
Jaroslav Hřebík
Jaromír Bosák
Pavel Hartman
Jaromír Votík
Luděk Procházka

NE - Diskusní fórum
Přemysl Kubala
Zdeněk Haník
Michal Němec

Blok

03. 04. 2010


Blok je asi nejtěžší volejbalová činnost. Neříkám to proto, že s ní odjakživa mám trochu problémy, ale je to fakt. Laicky řečeno při bloku musíte zvládnout spoustu pohybů ve strašně krátkém čase. Ať už jste blokař či kůlař, v tom kratinkém okamžiku, kdy balon letí od nahrávače na druhé straně, musíte:

1) správně přečíst jeho hru a udělat rozhodnutí

2) podle toho udělat přesun (opzione, pomoc, či přesun na kůl…)

3) správně technicky přesun provést (překrok, úkrok)

4) správně vybrat místo odrazu (naproti balonu, či rameni útočníka)

5) správně načasovat moment odrazu

6) technicky správně provést blok včetně rukou přes, neletět, ruce správně od sebe, ruce nechat na druhé straně co nejdéle, atd.

7) a u toho všeho ještě dodržet taktické pokyny a „cejtit se“ s vaším spolublokařem.
Vše toto se děje téměř najednou a stačí jednu z věcí udělat zle a smečař si vás vychutná a ještě vám to nasype. Proto si myslím, že u bloku je extrémně důležité, jak se naučíte základy v mládí. Jistě, dorostenec skáče méně, těžko bude smečovat rány z doskoku, ale techniku bloku se učit může. Měl by se správně naučit výchozí pozici na blok, výskok samotný s pohybem rukou, jak jdou ruce přes kopírujíc pásku (žádné máchání). Potom by měl zvládnout úkrok, překrok. Klidně vše toto na nižší síti. Jen je to nuda. Ale už zde trenéři musí opravovat a opravovat.

A)    Blokování na sucho. My to děláme minimálně dvakrát v týdnu na začátku tréninku. Dvacet, třicet minut. Nad síť se natáhne guma, aby vznikl prostor mezi páskou a gumou tak dvacet cm.  Na pásce jsou v určité vzdálenosti nakresleny čáry, aby hráč věděl, že dál už letět nesmí. K síti vstupuje vždy trojice. Nejdříve se jede jednotlivě, například účko musí vyskočit pětkrát z místa, pětkrát s úkrokem, pětkrát s překrokem. Klasika. Potom se začíná přesouvat celá trojice. Třeba. Nejdřív všichni na pipe, potom dvojblok na kůl a jeden přebírá pipe, potom dva na handu a jeden přebírá čtyřku, nakonec trojblok. Takhle čtyři, pět skoků a střídání. To celé sedmkrát, desetkrát. Středáci (obvykle jsou tři) se naskáčí, ale je to jejich práce. Trenér stojí vzadu a celé to hlídá. Neustále nadává, když někdo přeletí, není kompaktní, nebo nemá ruce přes (čili mezi páskou a nataženou gumou).

Na sucho se naučíte techniku, kterou si musíte vyzkoušet s balonem. Přicházejí na řadu bedny.

B)    S bednami se dá dělat hafo cvičení a mám vyzkoušeno, že i hráčům, kteří nejsou vyloženě blokující experti, bedny pomáhají. Na začátek dáte třeba jen dvě bedny (handa, kůl) a hráči jednotlivě blokují s nahozených balónů. Z místa, po překroku, lajnu, míč, záleží jen na vás. To je stále hlavně o technice a dnes to dělají asi všichni. Potom nastupují kombinace, bedny jsou tři. Dělá se to jen s nahozenými balony, nebo u těch rozvinutějších družstev s nahrávačem. Celá trojice stojí u saka a čeká. Cvičení je zaměřeno třeba na pomoc na čtyřku (takže třetí bedna je tak postavená). Někdo nahazuje míč na nahrávače, ten nahraje na jednu bednu, jakou si vybere. Musí se trefit pod ruku, nesmí to být dřevák. No a borec na bedně hraje úder. A celý blok reaguje. A takhle do zblbnutí dokola, aby se vytvořil automatismus. Nebo nahrávač má určeno kam nahrát a vyloženě se piluje jen přesun. Bedny si můžete přestavit, podle toho, co zrovna chcete pilovat, když máte nahrávače dřevo, stačí jen normálně do toho mlátit z nadhozů. V kombinacích se meze nekladou. I tu gumu tam můžete nechat nataženou.

Další fáze je přesun do normálních hracích kombinací. Nejde ještě o šestky, spíše takové polo.   

C)    Na jedné straně je celá obrana (celý blok, libero v pětce a někdo, kdo podává), na druhé je přihrávač, nahrávač, středák a třeba druhý přihrávač-smečař. Přiletí podání, dva přihrávači si ho přihrají a hraje se celá kombinace na jedné polovině sítě. Kůl, střed, pipe. A blok zase musí reagovat. Útočníci nacvičují automatismy po přihrávce, obránci zase čtou celou kombinaci. Pak se vymění. Poté se hraje kombinace z handy, nebo jen střed a pipe, nebo jen dva kůly bez středu, opět co, trenér chce. Vše se nacvičuje v normálním tempu, aby trenér stíhal opravovat techniku i pozice hráčů.

D)    Nakonec už jsou celé šestky, kde už se normálně hraje a používá se vše, co se předtím nacvičovalo. Hráči už v té chvíli mají v hlavě i přihrávku, útok, podání a záleží hlavně na trenérovi, aby je nutil na blok neustále myslet. V šestkách se také nacvičuje blok na vysoký balon (kde jde vždy o preciznost a důkladnost a časování). Cvičení je absolutně jednoduché a efektní, žádná teoretická věda. Máte dvě hovádka na kůlech, nahrávač jim v poklidu z pole rozděluje nahrávky a oni do toho buší. Pokud máte dobrý blok a obranu, moc by toho uhrát neměli. A trenér zase chodí okolo a buzeruje.

Krásně se toto vše píše, hůře se to praktikuje. Budete mít hráče, kterým toto půjde jakoby samo, ale budete mít hráče, pro které to bude španělská vesnice. Nelámejte nad nimi hůl, protože škatulkování je ta nejhorší věc. Když trenér řekne, že někdo na blok nemá vlohy, není to dobré. U těch horších jde jen o otázku priorit. Příklad jsem třeba já. Říkali, že blokovat neumím. Je to možná pravda. Abych pomohl na odhozeném rychlíku, potom se rychle přesunul  pět metrů na kůl, perfektně vybral flek i čas a zablokoval, to je pro mne těžké. Ale už mohu pomoci na pipe, můžu se naučit nepřeletět, myslet na to abych dal ruce přes, abych zavřel lajnu, abych bezchybně postavil blok na high ball, nebo došel do trojbloku. To už je o opakování a NAUČIT SE TO DÁ. A je to jen o práci, a o tom, že to se mnou občas někdo dělá.

P. S. Záměrně vše píši nevědecky. Za prvé nejsem vědec, za druhé si myslím, že ti kteří to budou číst, to chtějí co nejvíc srozumitelné. Proto mě prosím omluvte za případné špatné termíny, či výrazy. Není to záměr jen neznalost. Pokud budou otázky, rád odpovím, jen žádnou politiku.

Jakub Novotný. 1.4.2010, Belchatow.



Komentáře

Konečně zase o sportu :-)

Jm

02.04.10 07:51

Výborný článek ... díky Kubo!

z jineho soudku

Pavel Reznicek

02.04.10 09:44

Jakube zajimalo by mne jaka je vlastne vase denni napln. Dvoufazovy trening samozrejme nejakou cast dne zabere, ale neni to tak ze byste od rana do vecera behali po hale. Uspech treningu dela dobra regenerace (a s pribyvajicimi roky je ji treba vice). Proto mne napada - kolik hodin realne stravite "v praci" - mimo TG na taktickych pripravach a organizacnich schuzkach. Nakolik vas rezim ovlivnuje fakt ze je treba kvalitne odpocivat.

bezny den

dana

05.04.10 21:47

Pripojuji se k Pavlovi Reznickovi - myslim, ze hodne lidi by se rado dozvedelo jak vypada vlastne klasicky den vrcholoveho sportovce - dvoufazovy trenink, regenerace, treba i traveni volnych veceru - zabava nekde venku nebo v klidu doma u TV :-))) Popsat takovy zivot trochu zblizka. Malokdo si taky dost dobre nedovede predstavit kazdorocni (nebo velmi caste) stehovani ze zeme do zeme... kde je pak doma?

Den sportovce

Jakub Novotny

05.04.10 23:58

Ok, neco o tom napisi. A kdyz se meni casto angazma, tak doma neni nikde...

Ahoj Pátku

Belmondo

07.04.10 10:44

mám možná blbý dotaz, ale ty bedny, od čeho se odvíjí jejich výška? Z jaké výšky ten hráč provádí úder. Kdyby to byla celá bedna, to se mi nezdá. Díky za odpověď. Jinak zajímavá cvičení, ale pravděpodobně v fázi ne na sucho asi dost problematické u mládeže z důvodu, že to technicky těžko zvládají. Dovedu si představit normální útok z bedny do hráče na druhé straně po vlastním nadhozu (dělám to taky), ale po spolupráci s nahrávačem to vidím dost složitě.

. Kal online

. Kal online

17.04.10 05:33

Than you need go toKal online hacks see the some player to took on the task, Kal online guild the first requirement of the task is to see information in view of intelligence in the people, Kal online quest click on the view automatically Kal online forums find the task button on the right path, you can finish the job Kal online cheats.

ffxivgil

buyffxivgil

09.08.10 14:56

I like to buy ffxiv gil, and want to play buy ffxiv gil

laptop accessories

laptop accessories

10.08.10 08:41

Ethiopian emperor, 1948 pink gold watches, Patek Philippe Calibre 89, top Geneva auction lists. The Supply Support Activity (SSA) on the base, where non-restrictive goods such as tires,computers, barrels of oil, spare parts, TV’s, building materials and Jewish Wedding .like wires are stored, was completely burnt down. Re-install the laptop battery into your laptop and start enjoying your laptop’s new leaseof life. You can wear at work to fill their class or to a party to an elegant suit with its elegant Swiss Replica Watches. here are hundreds of accessories available in the market that can help you geekify and fashionify your laptops by many folds. Here are 10 of them as gadgetophilia brings you 10 best modern day laptop accessories. Take a look.

http://www.mbt4sale.us

http://www.mbt4sale.us

18.08.10 08:16

ugg sale, ugg sale

ugg cheap, ugg cheap

ugg boots sale, ugg boots sale

uggs sale, uggs sale

ugg boots on sale, ugg boots on sale

ugg boots for sale, ugg boots for sale

ugg boots sale, ugg boots sale

discount ugg boots, discount ugg boots

cheap ugg boots, cheap ugg boots

ugg classic short, ugg classic short

ugg classic tall, ugg classic tall

ugg cardy short, ugg cardy short

ghd straighteners, ghd straighteners

ghd hair, ghd hair

ghd hair straighteners, ghd hair straighteners

GHD Straighteners Cheap, GHD Straighteners Cheap

ghd straightener, ghd straightener

buy GHD, buy GHD

CHI Flat Iron, CHI Flat Iron

chi straightener, chi straightener

Converse Shoes, Converse Shoes

All Star Converse, All Star Converse

Converse Chuck Taylor, Converse Chuck Taylor

Converse high tops, Converse high tops

Converse low tops, Converse low tops

Converse hi, Converse hi

Converse JACK PURCELL, Converse JACK PURCELL

Converse ONE STAR, Converse ONE STAR

STAR 70 Converse, STAR 70 Converse

MBT shoes, MBT Shoes

skechers shape ups shoes, shape ups

2010 world cup jerseys, jersey klose


wholesale mbt shoes, wholesale mbt shoes

shape ups shoes, skecher shoes

world cup jerseys 2010, cheap world cup jersey

mbt on sale, mbt on sale

vibram five fingers kso, vibram

cheap jerseys, 2010 world cup jersey


Anti shoe, discount MBT Shoes

Vibram Five Fingers shoes, shape ups shoes

world cup jerseys, world cup jerseys


MBT anti shoe, MBT Shoes on sale

skechers shape ups shoes, Vibram Five Fingers

cheap jerseys, 2010 world cup jersey


MBT Anti Shoes, MBT Shoes on sale

Designer Sunglasses, Designer Sunglasses

handbags sale, handbags on sale

MBT shoes sale, discount MBT Shoes on sale

cheap Oakley , Oakley Sale


handbags wholesale,leather handbags

skechers shape ups, skechers Shoes

coach handbags, replica handbags

world cup jerseys, world cup jerseys


cheap jerseys, 2010 world cup jersey


vibram fivefingers, skechers shoes sale

mbt on sale, mbt shoes on sale

chanel handbags, replica handbags on sale

vibram five fingers kso, vibram

Womens MBT Anti Shoes baridi, MBT Shoes

world cup jerseys 2010, cheap world cup jersey

Wholesale Oakleys, Wholesale Sunglass

wholesale mbt shoes, cheap mbt shoes

Tieguanyin

Replica handbags, wholesale handbags

MBT Anti Shoes, MBT Shoes on sale

tieguanyin tea, Tieguanyin

mbt mens shoes, MBT Men Shoes

gucci handbags, fashion handbags

cheap Oakley , Oakley Sale


vibram fivefingers, skechers shoes sale

Teapots, Tea kettles

shape ups shoes, skecher shoes

Replica handbags, wholesale handbags

cheap Oakley , Oakley Sale


Designer Sunglasses, Designer Sunglasses

gucci handbags, fashion handbags

wholesale mbt shoes, anti mbt shoes

mbt shoes

mbt shoes

24.08.10 11:28

In terms of pioneering shoes design,Masai Barefoot Technology,abbreviated as MBT is known globally.do mbt shoes work have all the styles that a person should be searching for,like genuine mbt shoes,history of mbt shoes,how good are mbt shoes,how much are mbt shoes,how to use mbt shoes,how to walk in mbt shoes,mbt shoes and plantar fasciitis,mbt shoes ann arbor,mbt shoes atlanta,mbt shoes austin ,mbt shoes austin tx,mbt shoes authentic,mbt shoes authorized dealers,mbt shoes authorized dealers,mbt shoes berkeley,mbt shoes berkeley,mbt shoes boston,mbt shoes buy online,mbt shoes charlotte nc,mbt shoes chicago,mbt shoes coupon,mbt shoes dealers,mbt shoes denver,mbt shoes denver,mbt shoes discontinued,mbt shoes discontinued,mbt shoes do they work,mbt shoes edinburgh,mbt shoes effectiveness,mbt shoes europe,mbt shoes exercises,mbt shoes for plantar fasciitis,mbt shoes for running,mbt shoes glasgow,mbt shoes health,mbt shoes houston,mbt shoes how they work,mbt shoes in miami,mbt shoes in san diego,mbt shoes in usa,zappos mbt shoes,where to find mbt shoes,where to buy mbt shoes,where can I buy mbt shoes,walking in mbt shoes,truth mbt shoes,usa mbt shoes,swiss masai mbt shoes,stores that sell mbt shoes,running in mbt shoes,reviews of mbt shoes,real mbt shoes,price of mbt shoes,podiatrist mbt shoes, ,plantar fasciitis mbt shoes,pick mbt shoes,original mbt shoes,mbt shoes where to buy ,mbt shoes website,mbt shoes walking,mbt shoes store locator,mbt shoes size,mbt shoes seattle,mbt shoes retail stores,mbt shoes retailers,mbt shoes paypal,mbt shoes size 5,mbt shoes size 7,mbt shoes size 8,mbt shoes size 10,mbt shoes size 13,mbt shoes size 14,mbt shoes plantar fasciitis,mbt shoes order,mbt shoes nyc,mbt shoes new york city,mbt shoes new york city,mbt shoes new styles,mbt shoes mall!If you want to going shopping and visiting the day,do not want to foot pain,wearing MBT Shoes is the best choice.

blackey

hi

26.08.10 16:42

العاب ديزنى العاب الاطفال العاب باربى العاب لقص الشعر العاب الفلاش العاب اكشن العاب سباقات العاب دراجات العاب تلبيس العاب طهى العاب براتز العاب للبنات العاب اطفال العاب اكشن العاب براتز العاب قص الشعر العاب فلاش العاب سباقات العاب ديزنى العاب باربى العاب طهى العاب دراجات نارية العاب بنات كول العاب تلبيس جديدة العاب تلبيس رائعة العاب طبخ العاب لآكشن العاب السيارات العاب الدراجات العاب الفتايات العاب ديزنى العاب البراتز العاب قص الشعر العاب باربى العاب صغار العاب طبخ العاب اكشن العاب سيارات العاب دراجات العاب بنات العاب ديزنى العاب براتز العاب قص الشعر العاب باربى العاب فلاش العاب تلبيس العاب صغار العاب اطفال العاب تلبيس العاب طهى العاب اكشن العاب سيارات العاب دراجات العاب ديزنى العاب براتز العاب قص الشعر العاب باربى العاب فلاش العاب الاكشن العاب تلبيس العاب سيارات العاب اطفال العاب طبخ العاب باربي العاب دراجات العاب براتز العاب ديزني العاب فلاش العاب بنات العاب قص الشعر العاب فلاش العاب قص الشعر العاب اطفال العاب براتز العاب ديزني العاب بنات العاب دراجات العاب سيارات العاب الاكشن العاب طبخ العاب تلبيس العاب باربي العاب فلاش العاب باربي العاب قص الشعر العاب براتز العاب ديزني العاب بنات العاب دراجات العاب سيارات العاب الاكشن العاب طبخ العاب تلبيس العاب اطفال العاب باربي العاب براتز العاب فلاش العاب دراجات العاب طبخ العاب اطفال العاب بنات العاب تلبيس العاب سيارات العاب الاكشن العاب قص الشعر العاب ديزني العاب فلاش العاب باربي العاب قص الشعر العاب براتز العاب ديزني العاب بنات العاب دراجات العاب سيارات العاب الاكشن العاب طبخ العاب تلبيس العاب اطفال العاب فلاش العاب باربي العاب قص الشعر العاب براتز العاب ديزني العاب دراجات العاب سيارات العاب الاكشن العاب طبخ العاب تلبيس العاب اطفال العاب بنات العاب فلاش العاب باربي العاب قص الشعر العاب براتز العاب ديزني العاب بنات العاب دراجات العاب سيارات العاب الاكشن العاب طبخ العاب تلبيس العاب اطفال العاب فلاش العاب قص الشعر العاب براتز العاب ديزني العاب بنات العاب دراجات العاب سيارات العاب الاكشن العاب طبخ العاب تلبيس العاب اطفال العاب باربي اجمل العاب الأطفال احدث الـعاب التلبيس اشهي و الذ العاب طبخ العاب الأكشن الخطيرة اسرع سباقات السيارات الدراجات الخارقة العاب بنات 2010 العاب ديزني الجميلة اجدد العاب البراتز العاب قـــص شعر احدث العاب الجميلة باربي الأعب الفلاش الجديدة اجمل العاب اكشن العاب الدراجات الممتعه سباقات السيارات العاب طبخ جديدة العاب تلبيس و مكياج العاب للأطفال2010 العاب عرائس باربي العاب براتز لعب شخصيات ديزنـــي لعب فلاش العاب بنات جدبدة العاب قص شعر العاب اطفال 2010 لعب تلبيس عرائس العاب طبخ جديدة العاب بازل العاب قنص و حركة لعب بنات العاب دراجات نارية لعب ديزني لعب براتز العاب باربي العاب قص شعر لعب فلاش جديدة العاب فلاش اطفال لعب تلبيس بنات العاب طبخ جديدة العاب باربي لعب دراجات بارتز 2010 العاب سيارات لعب ديزني لعــــب فلاش لـــــعب بنات لعب قص و تسريح الشعر العاب اكشن رهيبة لعب فلاش العاب طبخ2010 العاب ذكاء العاب التصويب العاب سباقات الدراجات لعب ديزنـــــي العاب براتز الجديدة تحميل العاب باربي سيارات السرعة الفائقة لعبة تلبيس رائعة العاب للأطفال العاب اجدد تسريحات الشعر

aion kinah

aionkinah

29.08.10 10:00

Buy cheap Aion Kinah, Professional COOLAION web site is Buy Aion Kinah




Děkujeme společnosti ONLIO, která nám poskytla svůj redakční systém RedactOr, na kterém běží tento portál.
Servisní organizace: VCM Brno, Botanická 70, 602 00 Brno, mobilní tel.: 608 121 214, e-mail: info@vcmbrno.cz