Proprioceptivní trénink ve volejbalu

Podrobnosti

Radek Krpač,

31. Srpen 2011

Zobrazeno: 1260

Proprioceptivní trénink se etabloval ve fyzioterapii, slouží k nápravě špatného držení těla, pohybových omezení a bolestivých oslabení. V těchto oborech se zkouší zesíleným a cíleným zásahem docílit fyziologickou rovnováhu sil mezi jednotlivými články pohybového aparátu. Tímto proprioceptivním nebo senzomotorickým tréninkem se zvyšuje vnímání postavení jednotlivých segmentů těla a pocitu pohybu. Myšlenkou proprioceptivního tréninku je stabilizovat techniku pomocí senzomotorického impulsu. Pod propriocepcí rozumíme vnitřní vnímání postavení segmentů těla a napětí svalů pomocí proprioceptory.

Volejbal je technicky velmi náročná hra, která je závislá na umění jednotlivých aktérů hry. Bez techniky si hráči nezahrají, hrát volejbal je tedy velká technická výzva. Z tohoto důvodu musí volejbalisté rozvíjet vedle stabilní a variabilní techniky také koordinační schopnosti.

Jak může proprioceptivní trénink pozitivně ovlivnit trénink techniku ve volejbale?

Proprioceptivním tréninkem můžeme zlepšovat následující koordinační schopnosti:

• Zlepšeným vnímáním polohy těla v prostoru a polohy jednotlivých tělesných segmentů je pro sportovce jednodušší udržet rovnováhu v mnohých změnách rovnováhy a těžiště těla.
• Rozvíjí se orientační schopnost
• Také harmonie jednotlivých pohybových fází se zlepšuje – např. síla, orientace v prostoru a čase.

Proprioceptivní trénink pomáhá stabilizovat techniku ve variabilních, vnějších i vnitřních podmínkách. Volejbalista se učí provádět pohyb v nezvyklých situacích

Cíle proprioceptivního tréninku

• Zlepšení koordinačních schopností všeobecně
• Stabilizace volejbalových technik prováděním v podmínkách proprioceptivních tréninkových metod.

Proprioceptivní informační tok získá sportovec tím, že musí jednotlivé techniky provádět v nestabilních situacích. Tím je proprioceptivní systém nucen registrovat nové situace a korigovat v nich držení těla. Nejčastěji se je o nestabilní podložky, které umožňují nestabilní kontakt s podlahou. Ale také v nezvyklém výskoku může být jedinec vyveden z rovnováhy. Proprioceptivní trénink je vhodný pro každou výkonnostní kategorii a každý věk. Stupeň zátěže musí být skupinám přizpůsoben tak, aby se jednalo o stabilizaci techniky a ne o naučení se špatné techniky. Cvičení by měly být poskládány tak, aby jejich náročnost stoupala. Trenér má možnost postupně zvyšovat náročnost volejbalové techniky, nestabilitu podložky, komplexnost techniky, může přidávat úkoly, kombinovat dvě nebo více technik. Fantazii trenéra se meze nekladou. Proprioceptivní trénink můžeme zařadit buď do rozcvičení, anebo do nácviku techniky. Vhodnější je zařazovat proprioceptivní trénink do přípravných období než v sezóně.

Trenér má k dispozici několik prostředků, jak docílit nestabilní polohu pro své svěřence. Nejjednodušším prostředkem je provádění různých technik na jedné noze, pouze tím dokážeme navodit jednoduchou nestabilní polohu. Také zavřené oči vedou ke zvýšené proprioceptivní aktivitě. Různé žíněnky, duchny, trampolíny, kolečkové brusle, expandéry umožní volejbalistům provádět cvičení v nestabilních situacích.

Varianty technik proprioceptivního tréninku:

Odbití obouruč vrchem i spodem, vrchní i spodní podání, obrana v poli, útočný úder ze země, jednoblok, útok z výskoku bez rozběhu, nahrávka před sebe i za hlavu atd.

Proprioceptivní trénink je doplňkem, ale v žádném případě kompletní náhradou tréninku techniky.

Z němčiny přeložil Radek Krpač

Zdroj: www. Volleyball-training.de

---

RSS

ling (11.10.2011 (07:04:31))

helloxiamen@hotmail.com Some of you might recall that Pittsburgh Steelers safety Ryan Clark started 24 games for the Washington Redskins in '04 and '05. He had three interceptions and two forced fumbles for the Skins in '05, but he signed with Pittsburgh, where Detroit Red Wings Jerseys
he's become one of the most respected players on the team and the perfect complement to Troy Polamalu.
This week, Clark appeared on a Washington TV show called "Parker and Parker" and was asked about the differences between the Redskins and Steelers organizations. Dan Steinberg of the Post has the key quotes: Los Angeles Kings Jerseys
"I think the biggest difference is just the mentality of the area we're in," Clark said. "I think if you look at Pittsburgh, it's really just a town of hard workers, a town of blue-collar people, and they appreciate that in their team. They want to see hard work, they want to see you lay your heart on the line every week to try to win football games. And they take it probably harder than Edmonton Oilers Jerseys
we do when we lose. "I think in Washington you just have so much going on. You have such an organization built on putting people in the seats and finding extravagant ways to do things, instead of winning football games all the time. You know, I loved playing in Washington. It was a great place. And they just go about their business a little differently than the Pittsburgh Steelers do. "I think right now, though, they may be on the right track. And hopefully they can get it on track, because I still have friends there. But I love being a Pittsburgh Steeler." What do you guys think of that observation? I do believe the Redskins have Minnesota Wild Jerseys
a passCitace

vavak (09.09.2011 (19:59:26))

... iny nazor Volejbal je hra, ktorá vyžaduje pomerne vysoký stupeň stability vo všetkých pohybových reťazcoch.
Add 1 - Proprioreceptívny je každý tréning, ktorý v krátkych časových intervaloch aktivizuje svalové vlákno pri zmene polohy ťažiska celého alebo segmentov tela. Jednou z variánt je aj používanie nestabilných podložiek.
Add 2 - Používanie nestabilných podložiek pri tréningu u volejbalistov odporúčam iba ako DOPLNOK. Prehnané trénovanie NESTABILITY pre šport, ktorý vyžaduje STABILITU je kontraproduktívne.

Už sa realizoval objektívny výskum používania nestabilných podložiek a nepreukázala sa ŽIADNA štatistic ká významnosť používania tohoto prostriedku v rozvoji akejkoľvek pohybovej schopnosti.
Dokonca aj keď v rámci rehabilitačných procesov (po úrazoch, zraneniach, operáciách) sa preukázalo určité zlepšenie stavu pri používaní nestabilných podložiek, ale ani tentokrát to nebolo štatistic ky významné.

POZOR NA KOMERČNÉ OVPLYVŇOVANIE A SNAHU VYRÁBAŤ (pardón PREDÁVAŤ) ZÁZRAČNÉ POMOCKY, ktorému šport dnes čelí vo vysokej miere...Citace