ÚNAVA – nevyhnutný následok tréningu

Podrobnosti

Miro Vavák,

17. Květen 2012

Zobrazeno: 99

Únava - Každá fyzická práca, každý katabolický dej vyvoláva v organizme potrebu obnovy na úroveň pôvodnej homeostázy. Preto sa únava všeobecne chápe ako nedostatok normálnej fyziologickej funkcie. Ide v podstate o ochranný mechanizmus, ktorý je potrebný na prežitie jedinca. Narušenie celkovej homeostázy, súladu nervových, excitačných, kantraktilných a energetických procesov vedie k poklesu produkovanej sily. Podrobnejšie môžeme hovoriť o zmenách v excitačnom nápore na vyššie motorické centrá pri motivácii alebo úsilí, v rovnováhe s excitačnými a útlmovými dráhami k nižším častiam motorického neurónu, vo vzrušivosti, celistvosti elektrického prevodu na sval cez sarkolemu a t-tubulárny systém. Tiež môže ísť o dostupnosť dodávok energie a o akumuláciu metabolitov, ktoré môžu ovplyvniť motorické a elektrické procesy.

Žádné komentáře

Life kinetika - příklady cvičení

Podrobnosti

Radek Krpač,

16. Květen 2012

Zobrazeno: 487

Fotbalisté Borussie Dortmund, házenkáři německé reprezentace a němečtí beachvolejbalisté používají ve svém tréninkovém procesu Life kinetiku. Oproti každodennímu tréninku, který je charakterizován opakujícími se cvičeními, skýtá Life kinetika nespočet variant náročnosti. Nedochází k automatismu pohybů, protože po čtyřech až pěti úspěšných pokusech se obsah cvičení nebo jeho náročnost zvyšuje. Pro zde prezentovaná cvičení je důležité dodržet následující aspekty: Jedna až dvě jednotky Life kinetiky v týdnu stačí. Mezi jednotkami by měl být minimálně jednodenní odpočinek. Trvání tréninkové jednotky by neměl překročit 60 minut. Začít lehkými cvičeními a postupně přejít ke složitým. Reprezentanti beachvolejbalu Jonathan Erdmann a Kay Matysik prezentují příklady cvičení ze svého tréninkového programu. U cvičení zaměřených na Life kinetiku musí být nejdříve použita nejjednodušší varianta cvičení. Jakmile ji hráči ovládají, musí trenér ihned přejít ke složitější formě.

6 komentářů

Grande Nation aneb Pohled na francouzský mládežnický volejbal

Podrobnosti

Radek Krpač,

09. Květen 2012

Zobrazeno: 453

Srdce francouzského mládežnického volejbalu bije na jihu Francie. V Montpellier je již dlouhá léta tréninkové centurm CNV, které vychovalo převážnou většinu francouzských top hráčů. Na jedné straně jsou v Montpellier ubytovaní vybraní hráči z celé Francie. Jsou ubytováni na internátu, zde chodí do školy a absolvují tréninky v podmínkách, které plní všechny nároky mládežnických trenérů. Na druhé straně se Montpellier cítí být také vzdělávacím a informačním centrem francouzského volejbalu. Již dlouhá léta sportovní centrum snaží za spolupráce s mladými hráči vyvíjet nové metody a myšlenky ve vrcholovém sportu a ihned je přenést na trenéry a kluby v celé zemi. Eric Daniel je mezinárodně zkušený trenér sportovní ředitel CNV, který během své kariéry zažil všechny stránky francouzského volejbalu. Eric koordinuje veškeré vzdělávací koncepty mládežnických týmů, programy všech národních týmů, ale také komunikaci aktuálních knowhows v zemi.

Žádné komentáře

Life kinetika, Dopamin a jiný pohled na proces učení

Podrobnosti

Radek Krpač,

01. Květen 2012

Zobrazeno: 636

Vážení čtenáři webu Volejbalové akademie, každý den vám na našich stránkách servírujeme porci odborných, zábavných ale i vážných volejbalových témat, a to i v těchto svátečních slunečních dnech. Udělali jsme pouze malou změnu, o článek Zdeňka Haníka nepřijdete, ten jsme tentokrát přesunuli z důvodu dnešního svátku na středu, já bych vás chtěl dnes seznámit se zajímavým pohledem na proces učení.

V každém sportu jsou všechny procesy učení řízeny mozkem. Volejbal není výjimkou, abychom docílili větší taktické, koordinační i technické pokroky, musíme tak i trénovat. Musíme však hráčům dávat za domácí úkol příklady sudoku? Ne že by jim uškodily, ale budou poté lépe technicky vybaveni? Budou poté rychleji jednat při řešení herních situací? Spíše ne, mnohem efektivnější je dávat jim úkoly, které budou vyžadovat speciální volejbalovou koncentraci a schopnost učení.

4 komentářů

Optimalizace času v tréninku se zaměřením na procvičení nahrávky z pole

Podrobnosti

Radek Krpač,

25. Duben 2012

Zobrazeno: 754

Trenéři převážně mládežnických kategorií si často stěžují na nedostatek tréninkových jednotek, na čas, který mohou při tréninkovém procesu svým svěřencům věnovat. Halu ovšem nenafouknete, více času nedostanete a musíte si zapřemýšlet, jak nejefektivněji čas využít. Například již úvodní fázi rozcvičení a zahřátí organismu můžete využít k nácviku techniky různých dovedností. Tady je pár typů, jak optimálně využít tréninkovou jednotku:

• Zařaďte již do první fáze rozcvičení kontakty s míčem
• Vyvarujte se cvičení a pohybů, které jsou vašemu sportu vzdáleny. (Například zdlouhavé běhání před tréninkovou jednotkou)
• Rozcvičení veďte tak, aby plynule navázalo na hlavní náplň tréninkové jednotky
• Veďte své svěřence již při rozcvičení směrem k hlavnímu tématu tréninku

Žádné komentáře