TRX

Podrobnosti

Michal Palinek,

30. Prosinec 2010

Zobrazeno: 1253

Ptáte se, co je znamenají tato písmena? Je to zkratka pro „Training Resistance Exercise“ a velmi jednoduchá cvičební pomůcka, která je složena ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky a madel pro ruce či pro nohy. TRX závěsný systém je originální nářadí využívající pouze hmotnost cvičence jako dominantní faktor pro zátěž při cvičení. TRX buduje svalovou sílu, koordinaci, vytrvalost, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo po celou dobu cvičení. Je určen pro cvičence všech fitness úrovní, tedy od začátečníků až po elitní sportovce. TRX byl vyvinut americkými  vojenskými, speciálními jednotkami, kteří jej hojně využívají při svých trénincích na svých základnách i mimo ně. TRX procvičí nejen svalové partie, které jste zvyklí procvičovat při svých trénincích v posilovně, ale zejména zapojí svaly o kterých jste doposud nevěděli. Při provádění každého cviku je maximálně aktivováno hluboké stabilizační svalstvo a jsou zachovány všechna pravidla funkčního tréninku.

Ptáte se, co je znamenají tato písmena? Je to zkratka pro „Training Resistance Exercise“ a velmi jednoduchá cvičební pomůcka, která je složena ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky a madel pro ruce či pro nohy. TRX závěsný systém je originální nářadí využívající pouze hmotnost cvičence jako dominantní faktor pro zátěž při cvičení. TRX buduje svalovou sílu, koordinaci, vytrvalost, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo po celou dobu cvičení. Je určen pro cvičence všech fitness úrovní, tedy od začátečníků až po elitní sportovce.

TRX byl vyvinut americkými  vojenskými, speciálními jednotkami, kteří jej hojně využívají při svých trénincích na svých základnách i mimo ně. TRX procvičí nejen svalové partie, které jste zvyklí procvičovat při svých trénincích v posilovně, ale zejména zapojí svaly o kterých jste doposud nevěděli. Při provádění každého cviku je maximálně aktivováno hluboké stabilizační svalstvo a jsou zachovány všechna pravidla funkčního tréninku.

TRX lze zavěsit kamkoliv. Za konstrukci ve vaší posilovně, na fotbalovou branku, volejbalový kůl, zahradní houpačku či za větev v parku nebo dokonce za dveře ve vašem bytě(máte-li speciální dveřní TRX kotvu). S TRX můžete provádět nekonečné množství cviků, kdy jedinou intenzitou je úhel vašeho těla oproti závěsnému bodu a vaše tělesná hmotnost. Po celou dobu cvičení na TRX je vždy cvičeno pouze s váhou vlastního těla a to ve všech třech rovinách pohybu, což je optimální pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku. Intenzitu lze však také zvýšit či snížit změnou postoje cvičence oproti závěsnému bodu. Čím jsme níže pod závěsným bodem, tím se intenzita zvyšuje a naopak. Nejlepší intenzita je taková, abychom vnímali, že posledních pár opakování je prováděno téměř do úplného vyčerpání svalové síly. Další výhodou je to, že lze do tréninku přidat další pomůcky jako Bosu, nafukovací čočky, medicinbaly, overbaly a další .

Cvičení na TRX se může zdát jako velmi snadné, ale opak je pravdou.

Začali jsme na nich cvičit s pár svěřenci hrající beach volejbal a výsledky jsou velmi potěšující a jejich pocity skvělé! Zpočátku se všichni potýkali s tím, že cvičení byly náročné, po čase si ovšem zvykli a je třeba dodávat další impulzy a změny do jednotlivých cviků. Jsou zpevněni tak, že můžou začít těžkou přípravu v posilovně nebo jen tak zvyšovat svou kondici na TRX. Vřele je doporučuji!!!

Pár odkazů na youtube:

od jednoduchých: http://www.youtube.com/watch?v=fmhI_8wlm8I

až po mistrovské výkony: http://www.youtube.com/watch?v=21Ki5xF025s

Michal Palinek

---

RSS

Louis Vuitton UK (28.09.2011 (02:44:23))

http://www.louisvuitton-outletsales.co.uk Louis Vuitton UK are all luxury goods. And now you can afford the luxury at the Louis Vuitton Outlet. Though they are Cheap Louis Vuitton articles, good quality is also available. Get one of the Louis Vuitton Sale and attend your parties.Citace

Louis Vuitton Outlet (28.09.2011 (02:39:07))

http://www.louis-vuittonoutlets-sales.com Louis Vuitton Outlet here can show you all kinds of LV handbags. Comprised of incredibly luxury leather, the Cheap Louis Vuitton bags are are at a premium in bags’ world. View Louis Vuitton Online and pick a desirable Louis Vuitton Sale.Citace

Evening gowns (04.03.2011 (08:28:13))

Evening gowns winter wedding dress
wholesale wedding gowns
wholesale wedding dresses
<a href="http://www.eastbridal.com/" title="wedding dresses">wedding dresses</a>
<a href="http://www.weddinggownzone .com/" title="wedding gown">wedding gown</a>
white wedding dresses
white wedding dress
white dresses for wedding
<a href="http://www.wholesale-weddingdress.com/beach-wedding-dresses.htm" title="beach wedding dresses plus size">beach wedding dresses plus size</a>
<a href="http://www.eastbridal.com/" title="wedding dress">wedding dress</a>
western wedding dress
western style wedding dresses
weddings gowns
weddings dresses
<a href="http://www.weddinggownzone .com/" title="cheap wedding gown">cheap wedding gown</a>
<a href="http://www.wholesale-weddingdress.com/" title="long sleeve wedding gown">long sleeve wedding gown</a>
<a href="http://www.eastbridal.com/designer-wedding-dress/beach-wedding-dresses.html" title="beach wedding dresses">beach wedding dresses</a>
wedding shop
wedding reception dresses for the bride
wedding reception dresses for guests
<a href="http://www.eastbridal.com/designer-wedding-dress/simple-wedding-dress.html" title="simple wedding dress designs">simple wedding dress designs</a>
<a href="http://www.wholesale-weddingdress.com/beach-wedding-dresses.htm" title="beach wedding dresses plus size">beach wedding dresses plus size</a>
wedding party dress
wedding occasion dresses
black and white wedding dresses
<a href="http://www.eastbridal.com/designer-wedding-dress/simple-wedding-dress.html" title="Modest wedding dress">Modest wedding dress</a>
<a href="http://www.wholesale-weddingdress.com/" title="wedding gown">wedding gown</a>
<a href="http://www.wholesale-weddingdress.com/" title="Beach Wedding Dresses">Beach Wedding Dresses</a>
wedding guest dresses
wedding guest dress
wedding gowns plus size
<a href="http://www.eastbridal.com/designer-wedding-dress/wedding-dresses-2011.html" title="Wedding Dresses 2011">Wedding Dresses 2011</a>
<a href="http://www.eastbridal.com/" title="custom wedding dresses">custom wedding dresses</a>
wedding gown designers
bridal gowns bridesmaid dresses
wedding gown
<a href="http://www.wholesale-weddingdress.com/plus-size-wedding-dress.htm" title="Plus Size Wedding Dress wholesale">Plus Size Wedding Dress wholesale</a>
<a href="http://www.eastbridal.com/designer-wedding-dress/wedding-dresses-2011.html" title="Wedding Dresses 2011">Wedding Dresses 2011</a>
<a href="http://www.wholesale-weddingdress.com/plus-size-wedding-dress.htm" title="plus size wedding dress designers">plus size wedding dress designers</a>
simple wedding dresses
discount wedding dresses
plus size wedding dresses
beach wedding dresses
<a href="http://www.weddingdresseso k.com/" title="wedding dress shops">wedding dress shops</a>
<a href="http://www.eastbridal.com/" title="discount wedding dresses">discount wedding dresses</a>
inexpensive wedding dresses
simple wedding dresses
used wedding dresses
<a href="http://www.wholesale-weddingdress.com/" title="Wholesale wedding dress">Wholesale wedding dress</a>
davids bridal
beach wedding dresses
cheap bridesmaid dressesCitace

Belstaff Jackets (10.02.2011 (02:03:20))

Belstaff Jackets <p><a href="http://www.belstaff-jackets.net/"><strong>Belstaff Jackets</strong></a> thinks, "two draft" the most <strong><a href="http://www.canada-goose-jakke.com/">Canada Goose Jakke</a></strong>, is also the biggest <a href="http://www.doudoune-moncler-femme.com/"><strong>Doudoune Moncler Femme</strong></a> change, the provisions of <a href="http://www.belstaff-jackets.net/">Belstaff Leather Jacket</a> is 8. This <a href="http://www.belstaff-jackets.net/"><strong>Belstaff</strong></a> will "by the government in accordance with the <a href="http://www.belstaff-jackets.net/"><strong>Belstaff Leather</strong></a> provisions of the urban and rural <a href="http://www.doudoune-moncler-femme.com/"><strong>Doudoune Moncler Homme</strong></a> organized to <strong><a href="http://www.canada-goose-jakke.com/">Canada Goose Jakker</a></strong>, poor infrastructure such districts to oldtown rebuilt need", defined as "public interest", thus can collect<a href="http://www.doudoune-moncler-femme.com/"><strong>Doudoune Moncler</strong></a>. The old town transformation, <a href="http://www.lacoste-ecco-shoes.com/"><strong>Lacoste Trainers</strong></a> holds in favor of viewpoint. "Two draft" the question is what is "infrastruc ture backwardness"?<a href="http://www.lacoste-ecco-shoes.com/"><strong>Ecco Shoes</strong></a> that urban infrastructure have relatively clear definition, usually include <a href="http://www.rosetta-stone1.com/"><strong>Rosetta Stone Spanish</strong></a>, <a href="http://www.rosetta-stone1.com/"><strong>Rosetta Stone French</strong></a> and drainage facilities, transportation facilities, environmental facilities, posts and telecommunicati ons facilities, disaster prevention facilities, but <a href="http://www.lacoste-ecco-shoes.com/"><strong>Ecco Shoes UK</strong></a> is an uncertain, relative concept, what is backward, how to define, who has to define? This <a href="http://www.ghdhair4austral ia.com/ghd-dark-iv-hair-straightener"><strong>GHD Hair Straightener</strong></a> is too much. <strong><a href="http://www.skechers-shoes.org/">Skechers Shape Ups</a></strong> "public interest" definition is not only program problem The definition of the biggest concerns are regulations. <strong><a href="http://www.skechers-shoes.org/">Skechers Shoes</a></strong> said, "Because of <strong>Cat Boots</strong>, the definition is mainly a substantive issues, not a <strong><a href="http://www.cat-boots.net/">Caterpillar Boots</a></strong> at least is not only a <strong><a href="http://www.cat-boots.net/">Cat Shoes</a></strong>." </p>Citace

tomek n (03.01.2011 (19:19:18))

Sorry 8 tečekCitace

tomek n (03.01.2011 (19:18:26))

Tip pro 7 teček Na trénincích mi vydatně pomáhá borec, všestranný a nabušený čerstvý důchodce. Samozřejmě se to snažíme oživit tak, aby (třeba u posilování) se dělalo pořád totéž a holky měly pocit, že nedělají pořád totéž. Zkoušíme všechno možné, občas improvizujeme, občas jdeme slepou cestou. Shodou okolností asi před měsícem dělal s děckama nápadně podobné věci na kruzích. (Ani mě nenapadlo, jak je světový :-))Citace

Palda (02.01.2011 (14:00:54))

Cena Ti šikovnější si našli na webu cenu 1.490 Kč a udělali si hezké vánoce-myslím jako dárek:-))Citace

........ (02.01.2011 (09:31:05))

peníze je to sice výborná věc
ale stojíte více než 6 tisic a to je dost

sice se na to dá udělat více než 80 cviků ale docela dost drahýCitace