Obrana

Podrobnosti

Jakub Novotný,

27. Březen 2010

Zobrazeno: 1785

   My už v týdenním mikrocyklu nemáme mnoho času pilovat detailně obranu, je na to vymezen jeden maximálně dva tréninky. Většinou pondělí odpoledne a úterý. Individuální nácvik obrany se provádí vždy ze stolů, aby se šetřila kolena a záda smečařů. Cvičení je mraky, nastíním zde jen několik.

1.      Dvě hřiště. Na každém tři bedny, na levém, ve středu a na handě. Na každé bedně jedno kladivo. Pod nimi dva podavači s košem balónů. Na každém hřišti jedno účko, jeden pinkač, plus jednou smečaři a na druhém blokaři. Libero jak chce trenér. Každý hráč vejde na svoji pozici, kladiva do něj napálí tři bomby a jde další. Vždy pracují jen dva (třeba účko, nahrávač) ostatní sbírají balony. Dvojice si odbude pětkrát tři balony a jdou další. Až se vystřídají všichni a to je jedna série. A takhle třikrát. Je to zdlouhavý drill, ale hráč má přímý kontakt s balonem, který je naprosto nutný. Údery mohou být i čtyři, nemusí být vždy jen silové, zde je možnost kombinovat.

2.      Práce ve dvojicích. Bedny jsou jen dvě (levá, pravá) a hráči v stupují do obrany ve dvojicích, opět na svých pozicích. Třeba účko s nahrávačem do jedničky a dvojky. Kladivo do nich napálí bombu (do jednoho, druhého nebo mezi), jeden čapne, druhý má za úkol nahrát balón na kůl. Protože po obraně je vždy potřeba nahrát. Pak jdou z kurtu a nastupuje třeba smečař a libero do pětky a šestky. A takhle zase dokola. Velmi záleží na kladivech, často je kladivo sám trenér (když na to ještě má). Kladivo může i ulívat, přelobovat, dělat v podstatě cokoliv. Jen to nesmí obráncům usnadňovat, to pak nikam nevede a je to ztráta času.

3.      Na libero se používá mašina. Málokdo má totiž z bedny takovou ránu jako při klasické smeči. Mašina je ta samá jako klasická na příjem, kterou má dnes už téměř každý. Když to s ní někdo umí, dá se šikovně natočit směrem dolů, přímo liberu na hlavu. A pak se začne střílet. Jsou to opravdu rány, navíc se dá nastavit i plachta nebo rotace. Náš trenér taky nevěděl, že to takhle jde, myslel si, že mašina je jen na podávání. Potom mu Španěl Falasca řekl, že obranu s mašinou přesně takto dělali s Anastazim před ME 2007 a od té doby naše libero Falascu nenávidí.

Tato cvičení jsou drillová a jde u nich o kontakt s balónem a nácvik techniky, odstoupení od sítě, nacvičení vybírání balonu mezi dva hráče i koordinace po zvednutém balonu. Navíc vše je bez bloku, jde jen o obranu. Cvičení není potřeba dělat ve spěchu, radši méně, ale kvalitně. Pro hráče to znamená kvalitní rychlý přesun do pozice, snaha o dokonalé zpracování balonu a potom odpočinek.  Další trénování obrany přichází v samotných šestkách, kdy opět velmi záleží na důkladnosti trenéra. Tak jako hráč při útočné fázi vždy opakuje útok po chybě (z nahozeného balonu), tak to samé platí i v obraně. Jakmile trenér vidí, že balon spadl a neměl spadnout, zastavuje hru a hází další. Pravidlo na pěst, ale má efekt. Občas se něco odpustí, ale ne moc. V šestkách přichází komunikace s blokem a dodržování jasných pravidel, které jsou profíkům většinou známy. Stejně tak, ale jednou za čas trenér přijde a na jednom tréninku pravidla jasně vysvětlí (zopakuje). Pokud někde má nastat změna, vše se prodiskutuje u videa. U nás hrajeme zatím, že pro tip za blok jde libero (to musí jít vždy) a neblokující přední, teď nacvičujeme neblok normálně v obraně, protože hráči Dynama Moskva opravdu moc neulívají.

Tři ubráněné míče vám přinesou jeden až dva body, podle toho jak zvládnete nahrát a zaútočit z vysokého balonu. Takže čím více obran, tím více se zvyšuje vaše statistická možnost jít do breaku. Proto je obrana tak důležitá, a proto na ni například Francouzi tak bazírují. Ví, že se jim to vyplatí. Nastínil jsem zde jen základy, na kterých každý trenér může stavět, jak se mu zlíbí.

---

RSS

Belmondo (29.03.2010 (10:47:32))

"Kunda hop" modifikace pro mládež při nácviku zejména pádu vpřed a odstranění strach z balónu. Trenér na bedně, dva podavači, 20 balónů. Cvičení. Trenér z bedny střídavě smečuje nebo zalívá do dvojice, tak aby je dostal do pohybu. Začíná se v I. a V.. Např. ulívka do III, hraje hráč z V, okamžitě nahazuje do V a hraje hráč z I atd. Úkolem hráčů je zvednout společně 8 míčů minimálně 2 metry nad zem (aby pak ve vlastní hře mohl hrát další hráč). Ve vyspělejším stadiu se nepočítá jen 8 balónů, ale nečapnutý míč, který by mohl být podle názoru trenéra zahrán se hodnotí jako -1, cílem je dosáhnout přislušný počet dobrých míčů při co nejmenším počtu pokusů. U mladších kategorií doporučuji si vyrobit dostatečný počet kusů "amerického" šitíčka.Citace

Michal Gill (28.03.2010 (16:51:56))

Ostrava Pokud na to dojde, tak Tebe stopro informuju.Citace

Dan Merta (26.03.2010 (07:08:14))

Díky Chtěl bych poděkovat už za minulý článek o servisu. Ten můj mančaft v posledních dvou dvojzápasech docela trápil, tak sem si je trošku upravil, no a baby neměly moc radost, že musí tak dlouho servírovat (než se jim podařilo udělat jednu sérii správně bez chyby :D ), tak uvidíme v neděli jaký to bude mít "efekt". Takže opravdu děkuji, jako hráč jsem podobné cvičení nikdy nedělal...<br />
<br />
Tyhle cvika už jsou trošku známější, aspon pro mě, ale přesto zajímavé varianty, takže taky děkuju. Jen doufám, že až se budeš (doufám, že tykání nevadí) stavovat v té Ostravě, tak se tu objeví nějaké info, rád bych se zúčastníl (ale je možné, že Belmondo mi dá info i tak).Citace

Pavel (26.03.2010 (06:56:46))

díky Díky za opětovné slovo starého) praktika.Jelikož i já mám jen trojku a trénuju mládež,tak jsou takový články pro mě k nezaplacení.Doufám,že v nich budete pokračovat.Citace