CVIČENIA NA PLETENEC HORNÝCH KONČATÍN II

Podrobnosti

Miro Vavák,

09. Únor 2012

Zobrazeno: 126

V následne časti ukážok posilňovacích cvičení na pletenec horných končatín a trupu si uvedieme iné – pre niekoho jednoduchšie možnosti na spevňovanie svalstva hornej a zadnej časti trupu ako aj ramien. V predchádzajúcej časti sme písali o cvičeniach vhodných pre tréning stability tela. Dnes si ukážeme cvičenia, ktoré majú priamy vplyv na ramenné svaly, ale spolupôsobia aj na svaly trupu – hlavne jeho zadnej časti – najširšieho svalu a bočných svalov chrbta.

Cvik 1 – Úkoly trupu – Takéto cvičenie je vhodné pre všetky vekové kategórie, ak sú zachované pravidlá realizácie cvičenia. Pri nesprávnom vykonaní, či nesústredení sa na cvičenie môže dôjsť k problémom a preto je potrebné ho hráčom dobre vysvetliť. Cvičenie sa začína v stoji. Chodidlá sú mierne od seba, o trochu viac, ako je šírka ramien. Kolená sú pokrčené, aby pri cvičení boli staticky zapojené aj dolné končatiny a vertikálne sily boli prenášané cez svaly a nie cez kosti. Lakte sú mierne pokrčené a činka s malou prídavnou záťažou sa drží nad hlavou v rovine ramien (obr. uklony 1). Pohľad smeruje priamo pres seba. Pozor – nie na zem, ako to býva pomerne často.

1 komentářů

Flexibilita, vůle, bojový duch

Podrobnosti

Radek Krpač,

08. Únor 2012

Zobrazeno: 368

Neurobiologie přikládá exekutivním funkcím při překonávání úkolů velký význam. V tréninku, v zápase ale také v normálním životě. V následujícím článku popíšeme tyto kognitivní procesy a jejich význam pro volejbal. Volejbal je psychicky velmi náročná hra, ve které o vítězství či prohře rozhodují nejen technické, taktické a atletické schopnosti. Jde také o mentální sílu vůli a bojovný duch. Dalšími schopnostmi jsou schopnosti jednání, plánování, tréninkové nasazení, schopnost výdrže, osobní chování a nastavení. Tyto schopnosti jsou převážně ovlivňovány kognitivními kontrolními funkcemi, které jsou v neuropsychologii shromážděny pod pojmem exekutivní funkce.

2 komentářů

Intermezzo 2 …

Podrobnosti

Haník,

06. Únor 2012

Zobrazeno: 510

Vždycky mě unavovalo, když si český divák nebo český sportovec stěžoval buď na nepřízeň osudu, nebo dokonce na údajnou křivdu, která se mu měla udát. Ale přeci jenom, nezdálo se vám, že v utkáních Petry Kvitové ve Stuttgartu bylo těch problematických rozhodnutí lajnových sudích v její neprospěch nějak povícero? Odbíhal jsem od televize, neviděl jsem její zápasy plynule, s nikým jsem se o tom nebavil, takže nevylučuji, že o tom mohu mít zkreslený obraz. Ovšem vždycky jsem měl za to, že Němci ctí pravidla hry nade vše a někdy jsem se jim ani nedivil, že nemají Čechy rádi. Ale tentokrát jsem byl trochu překvapen. Zároveň upřímně přiznávám, že jsem byl v minulosti poněkud lhostejný k výsledkům českého nároďáku ve fotbale. Nevím proč, ale hokej a tenis mi přijdou v českém prostředí nějak zdravější a zápasy, jako byl ten tenisový víkendový, ve mně ještě dokážou vybudit vlasteneckou emoci.

3 komentářů

Stačí kopnout do dveří a celá ta shnilá stavba ČSTV se zhroutí

Podrobnosti

Bednář,

06. Únor 2012

Zobrazeno: 313

Kdo v pátek večer vydržel a dočkal se avizovaného dialogu mezi Otou Černým a předsedy tenisového a volejbalového svazu pány Kaderkou a Haníkem, neprohloupil. Původně inzerovaný čas 20. 30 se v důsledku hokejového programu posunul o pěkný kousek dozadu. Kopnutí do shnilých dveří bývalého vedení ČSTV se uskutečnilo minulý týden v Nymburce, ale cílem revoluce nebylo zhroucení systému. Pánové Jansta, Pelta, Kaderka, Kejval, Haník, Šuman po kroku revolučním hledají řešení pro český sport. Zdeněk Haník zdůraznil státní podporu mládežnickému sportu a investice do sportovního olympijského centra v Nymburce.

Žádné komentáře